时常一个东说念主工夫午餐j9九游会真人游戏第一品牌，是以也不可爱作念太多菜，一个是吃不完，另一个即是养分多余，不利于中老年东说念主的健康。

是以一个东说念主用餐，我基本是一碗米饭，搭配一说念菜，有工夫是荤菜，有工夫是素菜，跟着年事加多，也懂得怎样饮食搭配，其实素菜有工夫更故意咱们中老年健康，今天我共享的这说念菜，即是我隔三岔五时常作念的，高出可口下饭，况兼很养分。

这说念菜就用了最普通的2样食材，亦然雪柜时常准备的，那即是鸡蛋和黄瓜。

鸡蛋是一种养分丰富的食材，其中含有的多种养分因素，关于老年东说念主的全体健康来说，王人有着多重的获益作用。 鸡蛋的卵白质含有东说念主体总计的必需氨基酸，为老年东说念主的肌肉成就和免疫功能提供要害扶助。 鸡蛋中还富含维生素D、B族维生素（如B12）和多种矿物资（如磷、硒），有助于骨骼健康及心血管功能。

而每天食用黄瓜可认为老年东说念主提供丰富的钾和镁，匡助疗养体内的电解质均衡，裁汰血压波动。 临了，体重处理在老年东说念主健康处理中至难懂要。 过重的体重会加剧点脏、肾脏等器官的负荷，加多患慢性疾病的风险。

推选菜谱：下饭菜【黄瓜酱炒鸡蛋】

材料：鸡蛋3-4个，去皮五花肉少量，另外黄瓜一根

调料：我用了甜面酱少量、生抽、糖和鸡精

具体作念法：

1、洗黄瓜我一般是用盐搓洗，然后再行干净，表皮无须去掉，切薄薄的片，然后再对半切开，这么炒出来更入味。

2、还有准备一些去皮五花肉，先切片，然后亦然切成细条即可

3、鸡蛋加少量盐，然后打成蛋液，等锅烧热倒入油，先把蛋液倒入炒凝固就可以盛出来备用

4、接着，把去皮五花肉放入锅内部，同期加少量的蒜蓉一说念煸炒

5、煸炒变色后放入黄瓜片，连接炒均匀后，加入一小勺的甜面酱炒香。

6、临了把鸡蛋也放入，同期加少量的生抽、糖和鸡精调味，翻炒均匀入味就可以享用了。

就这么简节略单的一盘菜，有肉有菜有养分，搭配一碗米饭，一个东说念主怎样吃饭？照着作念吧，吃得饱吃得健康，很可以。

我是小食光生存，影相旅游作念饭王人是我最昌盛的事情，也欣忭共享出来和专家一说念疏导学习。宽容专家连接眷注我j9九游会真人游戏第一品牌，（另有视频号共享旅游、好意思食：舞之灵生存空间）另外，此图文作品系本东说念主原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究